Hänger i galgen!

Imorgon kommer det komma ett längre inlägg som sammanfattar Hässleholmslägret. Idag kommer det bara en kort uppdatering om hur vi har det på vårt hässleholmsläger.

Vi har just avslutat vårt backpass i Galjbacken. Vi gjorde en planering att springa antingen 10 vändor i backen eller 15 vändor beroende på hur lång backen var. Vi mötte upp Marika från Norra Skåne innan passet för att genomföra en kortare intervju var på vi knäckte ur oss -Ja de blir ju 15 vändor.. Jag skulle tro att denna backen är den högsta backen i Hässleholm men när vi gick mot backen så sa jag till Marika att jag inte mindes hur lång den var.. När 11:e rundan var genomförd och man stod och spydde samtidigt som man försökte ta sig ner för backen så ångrar man alltid sina beslut man tar innan träningen! Robban kalvade redan vid 8:an och Sofia vann idag då hon höll inne sin lunch enda fram tills efter 15:e rundan. Ja, hon hann även med en uppstötning på väg till bilen efteråt också!

Nu är man ganska färdig. Jag ligger i soffläge och har lite delade känslor angående morgondagens kajaktur! Men det ska bli kul! Eller det är vad jag intalar jag mig själv, var 5:e minut.. jävligt kul… jäkla kul det ska bli… sååå himla kul! Jag älskar detta!! verkligen… verkligen jätteroligt 🙂

Ingen gillar en negativist 😉 Jag älskar kajaker, kallt vatten, blöta kläder, megaont i ryggen och mjölksyra i axlarna. så som sagt, jätteroligt ska det bli!

Vi hörs imorgon!

Läger på G i Hässleholm!

Veckan börjar gå mot sitt slut men samtidigt känns det som man bara har gått och räknat in träningspassen och mentalt börjat förbereda sig på ett läger på hemmaplan som startar imorgon. Det kommer krävas väldigt mycket pannben, reptilhjärna och den mentala styrkan att skaka bort dödslängtan och avdomnade axlar 🙂

Imorgon börjar lägret och vi startar allt med att hoppa (återigen) i en kajak. Skärmavbild 2015-10-29 kl. 20.44.44

Detta lägret bestämdes för ett tag sen. Vi ville komma upp i riktigt långa konditionspass och vi beslutade att vi skulle paddla kajak i 3 timmar, 30 min vila, ytterligare 3 timmar på fredagen. För en vecka sedan så la jag ut inlägget ovanför.. Den gången paddlade vi 1 timme. Nu väntar alltså 6 timmar på fredagen och varför sluta där. På söndagen kör vi samma sak igen.. 6 timmar kajak! Så just nu sitter jag jag här med en blandning av ångest och spänning i kroppen. Ska verkligen bli spännande om vi fixar vårt mål på 55 km motströms på 6 timmar 🙂

Så här kommer planeringen se ut för helgen:

Fredag, Start: Åhus – riktning mot Hässleholm.

pass nr ett: 3 timmar kajak,  pass nr två: 3 timmar kajak.

Lördag: Styrketräning på Crossfit Hässleholm på förmiddagen. Backlöpning vid Galjbacken på eftermiddagen.

Söndag: pass nr ett: 3 timmar kajak,  pass nr två: 3 timmar kajak.

Med mig på ån hittar vi:

Skärmavbild 2015-10-29 kl. 21.37.44
Storpaddlaren Fredde Schön! Jag har nämt denna bränsleslukaren innan och bogseringslinan kan behövas!
Skärmavbild 2015-10-29 kl. 21.38.40
Robban Rosengren.. Han må ha bra tryck i vänsterarmen men risken för mjölksyrachock kan man ana med den tekniken!
Skärmavbild 2015-10-29 kl. 21.40.04
Sen har vi två världsmästare i brottning som jag är lite osäkrare på i kajakerna. Sofia Mattsson som blev världsmästare 2009 och även 2:a på VM i år imponerade i Gällivares vatten. Jenny Fransson vann VM 2012 har jag inte sett paddla innan så hon får bli tävlingens bubblare.

Ja, att det är tävling behöver man kanske inte förklara 🙂

Mer om lägret imorgon!! Hej så länge.

höstkul på hjullovet!

Vem kunde tro att man kunde spränga en trumhinna genom att säga ”och nästa övning är hjula!”.

Idag har jag varit nere på Sparta hela dagen och bedrivit höstlovsbrottning. kl 09:30 stod det ett stort gäng 7-åringar vid dörren som alla var sugna på att prova på lite brottning. Jag har varit ute väldigt mycket på skolor runt om i Malmö de senaste året men slutade i slutet av Maj för att lägga ännu mer fokus på min satsning. Just idag var det mest tjejer som tagit sig ner till Sparta och tydligen så hjulningar det hetaste man kan göra på fritidsmarknaden! Tjejerna var faktiskt även väldigt duktiga på att kämpa, brottas och ta i vilket ibland kan hämmas av att de är lite försiktiga i början. Förhoppningsvis kommer några av dem trilla ner på klubben framöver.

Jag insåg idag att jag faktiskt hade ett väldigt kul jobb i ett års tid. Det är något speciellt när man ser ljuset går upp för ett barn att de faktiskt kan göra saker som de inte hade en aning om att de kunde. Brottning bjuder på så många moment att alla barn hittar någon övning eller något moment som dom behärskar fast att det är första gången man provar.

Jag har tänkt berätta om hela projektet jag genomförde under ett års tid någon gång här på bloggen då projektet är mitt lilla kärleksbarn (och då menar jag inte det gamla uttrycket att det var ett oönskat barn utan den moderna varianten).  Men det är en halv uppsats och orken finns inte där idag. Orken har varit lite låg på sista tiden och det märks att vi har drillats hårt de sista veckorna.

I Måndags var jag för övrigt inne och träffade alla härliga kollegor på Norra Skåne 🙂 Jag drack massa kaffe och försökte smälta in så gott jag kunde. Hade t ex med mig ett block och en penna. Som vi journalister alltid säger ”man vet aldig var och när nästa skoop dyker upp” 🙂 haha nej jag skulle aldrig kalla mig Journalist. Det blir lite som att kalla sig för fotograf bara för att man har ett instagram-konto.

Nej nu räcker det för mig denna gång. Imorgon väntar två nya träningspass och däremellan fler härliga (och förhoppningsvis förkylningsfria) barn!

Skärmavbild 2015-10-28 kl. 18.02.56

höstkul!

Veckan som varit har inneburit extremt många träningspass men även en hel del annat fix och trix. Efter hemkomsten från Spanien så har schemat varit fullspäckat och jag har flängt runt i Skåne och uttrycket ”huvudet under armen” har förföljt mig under några dagar nu.

Under veckan har jag också börjat provköra projektet ”HGB”. Detta är något jag kommer berätta lite mer om framöver men utan att vara kryptisk så innebär det att jag kommer förlägga många träningstimmar i Helsingborg fram till OS.

IMG_1314
En bild från just HGB. Idag var det intervaller. 400 meter x 10. Jag förlorade de första 7 mot Housssam. Sen stukade Houssam foten var på jag utan dålig samvete vann de 3 sista 🙂 Houssam kommer förhoppningsvis dyka upp mer har på bloggen då det är en grym kille!

Nästa vecka blir sista veckan i den tunga grundträningen. Grundträning fungerar precis som det låter, man bygger en grund inför kommande säsong. Denna träningen är också den träning som är värst och mest plågsam under hela året. Precis som när man bygger ett hus (tror jag då min husbyggarkunskaper mest består av påhittade liknelser :)) Så sker det inget finsnickeri när grunden byggs. Det är bara bara tung betong som skall på plats. Man lägger betonggrund -spyr lite – lägger mer betong – mår dålig – mer betong!

Idag hade vi brunchmöte med min tränare Jalmar Sjöberg där han summerade nästa vecka så här:

-Det blir 11 pass nästa vecka var av det sista passet är ett 6 timmars långt kajakpass.

IMG_1330 2
Ett bra gäng men just Jalmar är svår att hitta. Men handen till höger tillhör Jalles stora kropp!

Nästa vecka händer det även lite annat skoj iform av höstlovskul på Sparta. Alla barn och ungdomar får möjligheten att komma ner till klubbens katakomber för att pröva lite brottning, kanske göra sin första hjulning och brotta ner Mig eller någon annan brottare.

 

Hellre ro i själen än i verkligheten.

Det blev lite ändrade planer. Istället för klippan blev det ett Roddpass på morgonen. 4 minuter maxtempo 4 gånger.. Eller som man skriver i träningsform 4×4 rodd. och sen 4 st 2 minuters.

Vi som körde hetsade varandra vilket slutade med att vi alla rodde rätt in i mjölksyraväggen och vidare mot soptunnan för utstötningar. En bättre start på en torsdag behöver man inte leta länge efter 🙂 Men ni får gärna testa hemma, Vi är inga roddmästare men vi alla siktade på minst 1200 meter på alla 4 minuters rundorna. och över 650 meter på på 2 minuterna.  Vi körde ganska lång vila mellan varje runda på ca 2 minut.

Om exakt en timme är det dags för dagens nästa pass som är brottning. Min tränare Jalmar Sjöberg har lovat att fortsätta förstöra dagen med ett riktigt grispass 🙂

Till sist så får ni en liten videosnutt på mina oexisterande danskunskaper. Efter ett löppass i Spanien försökte jag hoppa in på en aerobicspass. Dom hade redan startat när jag hoppade in och som man kan se så hann jag inte komma i kapp, varken gruppen eller takten 🙂

IMG_4390

 

 

wrestling hall of fame suecia oct 2015 print
En sista bild från Spanien. Här har ni hela den svenska truppen. Kända från tidigare texter är nr 3 från vänster. nr 6 robban. nr 7 Johan Euren. nr 8 Schön. nr 9 FK Momo. och som den givna nr 10: IG ”IGGE” Gannby.

TillBaku till framtiden :)

Hemma igen! Tillbaka till Sverige och Skåne. Just nu sitter jag i skrivande stund i helsingborg av alla ställen. för stunden inackorderad hos Familjen Rosengren/Mattsson. Imorgon åker  i till klippan för lite (och med lite antar jag extremt mycket) fysträning.

Som det ser ut just nu så kommer jag faktiskt vara hemma en lite längre tid än vanligt. Nästa resa är faktiskt inte förens om 34 dagar!!! Galet!! Då väntar återigen Baku, Azerbaijan. Börjar bli en favoritdestination då det är 3:gången på 15 månader som jag tar flyget via Moskva till Azerbaijan.

Detta är den 27-29 November då Golden GP finalen avgörs där. Detta blir första tävlingen för säsongen och antagligen den tuffaste för året också. Ettan, tvåan och trean från VM, EM, Asiatiska, Afrikanska och de Amerikanska mästerskapen kommer göra upp om guldmedaljen, en hel del pengar och en hublott-klocka 🙂 Bra lottning existerar inte i detta sammanhanget.

Det blir hur som helst en bra värdemätare även om jag inte kommer lägga allt för mycket fokus på tävlingen då hela planeringen är inställd på OS-kvalen i April.IMG_7629

 

-Victory!!!

Vi har nu mindre än ett dygn kvar här på de Spanska öarna. Allt som återstår i träningsväg ett ett litet träningspass på 1,5 timme. Cirkelträning skall avverkas och det blir förhoppningsvis inga dimmor som vi i Skåne säger. Jag har ju redan klagat på en sliten kropp så jag skall inte gnälla mer om det men tänkte avsluta med en sista historia från detta lägret.

För några dagar sen genomförde vi ett Duathlon (vilket vi har gjort två gånger totalt). Vi började med löpning i 45 minuter. Det innebär att man hann upp till toppen på berget två gånger och ner igen. Jäkligt jobbigt och väldigt mycket syra i benen i de tyngsta partierna. Direkt efter löpningen så hoppade vi alla i bassängen. 45 minuter simning skulle brännas av och som alltid när det finns något att tävla om så blir det inte bara tävling utan också extremt blodigt allvar 🙂

Jag får en bra start och genomför en jäkligt bra löprunda. Bra pump i benen av berget förstås men känner ändå att flåset finns där. Jag dyker i med en trygg ledning framför de andra grabbarna.

playitas_resort
Man kan se topparna som man springer upp till under löpningen i bakgrunden. även 50-meters bassängen kan man skåda lite vagt bakom någon palm i mittan av bilden.

Väl i vattnet är man inte känd som ett fisk utan jag går mer på hög frekvens och ständigt malande än fin teknik och finess. Vad som nu händer är väl en kombination av lite dålig sömn, vätskebrist, lite väl mycket bergstigning i för högt tempo och till sist för dåliga bensparkar i vattnet.

När ca 10 minuter återstår av simningen gör jag en växling från bröstsim till crowl och drar iväg en benspark med bägge fötterna.. Nästa sekund sticker huvudet upp från vattnet och jag skriker -Va i helv…. hundradelen senare sjunker jag under vattnet eller snarare jag sjunker som ett ankare i massivt stål. Meningen ”-ete” avlutas under vattnet samtidigt som jag drar i mig en halvliter klorvatten. Panikartat försöker jag nå banlinan med ena handen (de röda bollarna som delar upp bassängens banor) för att åter få se dagens ljus. I perfekt synkronisering har alltså bägge mina vader slagit till med en megakramp i en redan slutkörd Tallroth. Efter lite dödsryckningar och mycket ansträngning får jag till sist tag i repet.

Skärmavbild 2015-10-18 kl. 18.01.45
Kan tänka mig att ungefär så här såg jag ut under vattnet.

Som ett stenhårt järnspett kravlar jag mig över linan och når till sist bassängkanten. Kommer upp på land och både Momo och Ingemar kommer sprintades till mig. Samtidigt som jag försöker hämta andan hör jag en röst från andra sidan bassängen.

-Victory!!! 

Jag ligger fortfarande på rygg i full kramp men lyckas ändå skåda från poolens bortre del en grov arm uppsträckt i luften. Jag tycker mig också se ett stort huvud som knapp kan hålla sig över vattenytan, och en en gång skriker huvudet:

-Victory!!

Här har vi alltså en Fredrik Schön som i teorin knappt kan simma med flytkuddar runt armarna men i samma millisekund som jag från kramp från 50 meters håll inser tävlingsmänniskan Fredde Schön att han nu slår mig då jag lämnat bassängen och där med bryter tävlingen. Av ren glädje simmar han alltså nu med en arm i luften samtidigt som han skriker ”Victory” under hela min krampattack.

923647_786567641377719_1026617030_n
Har man sett tv-serien Entourage så vet man var Schön fått sin line ifrån. Det är ju Johnny Dramas fras från ”Viking quest”. Schön är faktiskt lite lik Drama. både till sättet och till utseendet 🙂

Men tyvärr, med andra ord. Jag blev sist på det passet och Fredde Schön slog mig i en konditionstävling. Hur han vann minns ju ingen om hundra år, och förhoppningen är att detta inlägg då också endast ligger på någon datasever i källaren på NSK 🙂

Vad har jag då lärt mig av hela denna historien? 

-Jag måste trycka ner Schön mer nästa gång jag slår honom! 😉

Maydaysångest..

Vi är nu inne på 11 dagen på lägret. Sen plusar även jag och Robban på 10 dagar till ifrån Gällivare på det hela. Så med andra ord, Vi är nu inne på dag 21..

Detta innebär att kroppen börjar bli aningen mör. Samtidigt som man fortfarande har krut kvar i kroppen så är det också läge att börja träna lite smartare de sista dagarna. Många gånger så kommer de där, små och onödiga skadorna i slutet på långa läger då kroppen inte riktigt hänger med längre. Bristningar, stukade fötter, gamla skador som slås upp.. Man måste passa sig helt enkelt.

Men att träna smart innebär inte att man inte kan träna hårt. Igår genomförde vi ett nytt kajakpass. En timmes paddlande.

Detta var andra gången vi körde passet. För några dagar sedan så var det jag och Fredde Schön som satt i kajaken tillsammans. Fredde som är 30 kg tyngre än mig var kanske inte det bästa valet då jag som satt i framsätet stundtals hade svårt att nå vattnet då kajaken pekade rakt upp mot himmeln.

När två personer skall paddla kajak en timme tillsammans så handlar mycket om synkronisering. När då två olika kroppstyper sätts i samma båt uppstår vissa problem. Fredde Schön är som en Formel ett-bil. Extremt starkt och explosiv men måste tanka och vila i princip hela tiden. Jag själv ser mig som en Jeep Rubicon (haha här finns säkert många som har åsikter om att så är inte fallet)

Men jag tänker att jag klarar de flesta terrängerna men vinner sällan spurtpriserna.’

Åter till paddlingen så är ju paddling en övning där man hela tiden ligger och naggar på mjölksyratröskeln. Ryggen värker i princip hela tiden men dom stora orosmomenten är axlarna. Efter ungefär 45 minuters paddling av osynk och konstiga tempoväxlingar började snacket i båten mer och mer låta som en dialog mellan två piloter i ett plan, likt en gammal krigsflygarfilm:

Schön: höger, vänster, höger, vänster, höger, vänster..

Tallroth: Bra fart! Bra riktning, Jag tror vi knappar in på de andra..

S: -Tallroth, börjar få lite problem med vänsterbak.

T: Uppfattat Schön! Vi släpper lite på trycket på Vänster och låter högermotorerna kompensera upp..

S: uppfattat.. Höger, vänster, höger, vänster..

T: Du Schön.. det börjar smyga sig på lite Atrossmärta i höger fram.. jag upprepar Atrossmärta! Jag vet inte hur länge den orkar hålla oss uppe!!

S: HELVETE TALLROTH! Där dog vänsterbak! Jag upprepar vänsterbak är slut. Full syra. Ingen känsel. Styrfarten är borta.

Ungefär någonstans här så kraschar vi rent tempomässigt och vi tappar nog 10 minuter på den sista kilometern in till land. Vi kom alltså om det nu var oklart absolut sist i tävlingen.

Skärmavbild 2015-10-16 kl. 08.59.49

Skärmavbild 2015-10-16 kl. 08.57.49
Tanken var att vi skulle fotografera lite men orken tog helt enkelt död på alla kodakstunder. Men kameran guppade runt i kajaken och fångade två bilder.

Två dagar senare (alltså igår) var det åter igen kajaktävling på schemat men denna gång hade jag bytt bort Ankaret Schön mot malaren Robert Rosengren.

För att göra historian kort som avancerade jag från att bli supersist till totalt dominans och överlägsen etta. Om detta beror på att Rosengren är överjävlig eller att det är Schön som är totalt värdelös låter jag vara osagt. Vill varken att Rosengren skall få en för stor boost eller att Schön skall bli sur och försöka dränka mig när tillfälle ges 🙂

Bildschön

Tiden går framåt även här på Fuerte Ventura! Vi har passerat halva lägret och har börjar närma oss målgången. Jag ska skriva ihop ett lite längre inlägg senare ikväll hoppas jag. Nu bjuder jag endast på lite bilder 🙂

 

DCIM104GOPRO
Med centret och hotellet i bakgrunden. Även Zacke Berg från huddinge och Anton Euren från Öis syns på bilden.

 

Skärmavbild 2015-10-15 kl. 09.26.51
Jag och Rosengren på Toppen av berget bredvid centret. Trötta och med en livsfarlig nerfart framför oss.

 

Skärmavbild 2015-10-15 kl. 09.21.54
Grundstyrka. Frivändningar. Marklyft. Knäböj. Latsdrag.. listan är lång och tar aldrig slut.. de är bara kroppen som gör det 🙂
Skärmavbild 2015-10-15 kl. 09.21.37
team Skåne vann överlägset över team GBG. inhyrd var 08:an Sharur som gjorde ett godkänt jobb 🙂
Skärmavbild 2015-10-15 kl. 09.21.27
Innan kajakpasset.. Idag kommer det ett nytt kajakpass.. passande då jag just fått tillbaka känseln i axlarna.
Skärmavbild 2015-10-15 kl. 09.21.04
Brottningshallen med Lisa Norden i bakgrunden.

 

Spanska flugan..

En vecka har avverkats i solen. Brännan är dock fortfarande frånvarande. Men som alltid så missar vi många soltimmar då vi varvar träningarna med att vila i rummet.

Bild 2015-10-12 kl. 15.59
Här bränns inga axlar, eller kalorier för den delen 🙂

Att försöka få ut max av varje pass så får man tyvärr undvika solen i ganska stor utsträckning. Solen och värmen är tyvärr inte optimal återhämtning men lite sol hinner vi se i alla fall.

Våra dagar brukar se ut så här:

Uppstigning för mig och Robban kl 07:45.. 07:48: Väckning av Schön.. Detta sker med oftast med något som liknar hjärt-lugn-räddning då hans djupsömn är brutalt hård.

08:00 Frukost..

10:00: Dagens första träning börjar, och brukar vara till 12:00.

12:00-13:00 Relax och poolbad (d v s poolbrottning, Idag blev junioren Zacke Berg mästare för första gången, han lär behöva syrgastuber imorgon) Denna timmen är också den timmen då vi passar på att få lite sol på oss.

13:00-14:00 Lunch. Äta mycket och länge är melodin.

14:00-16:00 Vila. Oftast en timme sömn. en timme slapp och delande för optimal  vila.

16:00 förberedelser till träning. Fyller på vätskedepåerna och börjar ladda upp batterierna.

17:00 Träningspass nr 2.

19:00-20:00 kvällsmat..

20:00-22:00 Fri lektid 🙂

Som ni kan se så är klockan 16:16 här så jag har börjat preppa med lite resorb innan vårt löppass som skall äga rum om 42 minuter.

Hej så länge!