Trend att träna efter födsel
– Lång känsla i överkroppen, bröstkorgen mot taket, tänk på andetagen!
Katharina Lindoff Ståhl, personlig tränare, specialiserade sig mot träning för kvinnor i den postgravida fasen för några år sedan.
Nu leder hon gruppträning på flera orter i norra och mellersta Skåne.
Just i dag, tisdag, är hon på Osby Aktivcenter.
Sju mammor, sju bebisar och ett par äldre syskon samsas med vikter och pilatesbollar på golvet.
Katharina Lindoff Ståhl instruerar i sittande magindrag och pratar om stabiliserande tryck.
Mammorna kämpar på till ackompanjemang av joller och gråt.
När Katharina Lindoff Ståhl utbildade sig till personlig tränare hade trenden att gruppträna efter graviditet börjat märkas.
– Men det fanns egentligen ganska lite information och kunskap. Där ville jag hjälpa till.
Har medvetenheten kring träning ökat?
– Ja, verkligen. Men många gymkedjor som hoppar på trenden använder ofta instruktörer som inte har specifik utbildning eller anatomisk kunskap om vad som händer med kroppen under och efter graviditeten och varför.
Träningskursen på tio veckor heter ”stark mamma” och har lockat flera deltagare från andra orter.
Fanni Bondesson tar sig hit från Älmhult med sonen Lias.
Varför är du här?
– Jag vill träna upp kroppen och de inre magmusklerna så att jag klarar vardagen med att bära och lyfta. Sedan är det kul att träffa andra mammor och barn.
Hon har redan deltagit i en stark mamma-kurs.
– Jag hann bli återhämtad efter den första graviditeten innan jag blev gravid igen, efter sju-åtta månader.
Hon säger att en graviditet är väldigt påfrestande för kroppen.
– Samtidigt är det häftigt att se hur kroppen klarar det och återhämtar sig.
Träningskompisen Jessica Haglund, med sonen Walther, har kört från Knislinge.
– Jag vågade inte börja träna själv, eftersom jag är rädd att fördärva muskulaturen.
Det känns tryggare att träna under ledning?
– Ja, det gör det. Nu får man lite grunder.
Deltagarna dokumenterar övningarna på olika sätt för hemmabruk.
Hur mycket har du tränat på egen hand?
– Ärligt, inte mycket. Vi renoverar huset och sonen tar mycket tid, så jag hinner inte. Men jag hade inte tränat alls om jag inte var här.
De båda mammorna är överens om att den sociala aspekten är viktig, inte minst för småttingarna som träffar andra barn.
Katharina Lindoff Ståhl blev själv nyligen mamma till Valther (sju månader).
Har det påverkat hur du reflekterar över träningen?
– Jag har applicerat träningsupplägget på mig själv och nu vet jag hur övningar kan upplevas. Det gör att jag ibland backar några steg och inte kör för hårt. Att bli mamma har gjort mycket för min yrkesroll.
